안녕하세요? 트위티 파파입니다. 작년부터 지금까지 이어져오는 이 시국에 많은 분들이 우울감이나 무기력감을 느끼시는 분들이 많을 것 같습니다. 이 뿐만 아니라 많은 현대인들이 여러가지 요인으로 우울증을 겪고 있는 경우가 굉장히 많다고 합니다. 직장 스트레스 뿐만 아니라 육아 스트레스에 따른 우울증, 노년기에 겪는 노년기 우울증 등 다양한 원인들로 발생하는 우울증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 오늘은 우울증의 원인 및 증상과 우울증에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 우울증이란? 우울증은 생각의 내용, 사고의 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 우울증은 일시적으로 우울한 감정을 느끼는 상..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 부쩍 날씨가 따뜻해지고 날씨가 따뜻해진 만큼 미세먼지도 심한 날이 이어지고 있습니다. 추운 겨울이 지나고 날씨가 따뜻해지는 것은 새 생명을 맞이하는것과 같이 기분 좋은 일입니다. 하지만, 미세먼지도 심해지고 봄의 불청객인 꽃가루와 같은 알레르기 물질로 인해 알레르기 비염이 심해지는 시기이기도 합니다. 게다가 요즘은 마스크까지 쓰고 있으니 답답하고 흐르는 콧물과 막히는 코 때문에 불편한 점이 한 두가지가 아닐 것입니다. 오늘은 봄철에 심해지는 알레르기 비염의 원인과 알레르기 비염에 좋은 음식 및 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 알레르기 비염이란? 알레르기 비염은 외부 요인으로 인해 코의 속살이 과민 반응을 일으켜 발작적이고 반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 날씨가 추워질 때 주의해야 하는 질환 중 하나가 바로 혈관 질환입니다. 동맥경화나 고지혈증 혈관이 건강하지 못한 경우 추운 겨울철 갑자기 쓰러지는 등 심각한 상황에 빠질 수도 있습니다. 중년층의 경우 잦은 음주나 흡연으로 인해 혈관이 좁아지고 노폐물이 많이 쌓여 고지혈증 등을 유발하는 경우가 많으므로 나이가 많을 수록 더욱더 혈관질환에 주의해야 합니다. 오늘은 혈관질환의 예방법과 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 동맥질환이란? 우리가 혈관이라고 부르는 것은 동맥과 정맥을 이야기하며, 말초혈관은 심장혈관인 관상동맥을 제외한 우리 몸의 나머지 혈관을 의미합니다. 중년이나 노년층에서 나타나는 말초혈관 질환의 경우 주로 동맥이 막히거나 혈관벽이 약해져 혈관이 ..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 요즘 다시 심해진 미세먼지와 환절기 때문에 감기로 고생하시는 분들이 많을 것 같습니다. 저도 며칠전부터 목이 간질간질 하고 콧물이 조금씩 나더니 감기 증상이 나타나 비타민과 종합감기약을 복용하고 증상이 조금 호전되었습니다. 근데 제가 딸한테 감기를 옮겼는지 어제부터 콧물이 나고 기침을 하기 시작하네요... 그래서 와이프가 며칠 전 김장 때문에 시골에 다녀오면서 따온 모과를 가지고 청을 만들기로 하였습니다. 감기에 좋다고 알려진 모과의 효능과 모과차 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모과의 효능 모과는 9월에 익기 시작하여 가을철 수확하는 과일로 향기가 좋아 방향제로도 쓰이지만 신맛이 강하게 나는 열매입니다. 모과는 우리가 감깅에 걸렸을 때 차로 만들어 먹으면 효..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 요즘 업무가 바빠서 오랜만에 포스팅을 하게 되었습니다. 여러분 자녀나 본인이 키 때문에 고민을 해보신 적이 있습니까? 사실 저는 키가 큰 편에 속해 지금까지 키가 작아서 고민을 해 본적은 없습니다. 하지만, 딸이 무럭무럭 크는 모습을 보면서 남들보다 작거나 큰지 자꾸 비교를 하게 되는건 어쩔수 없는 것 같습니다. 키가 크다고 무조건 좋은건 아니지만, 많은 분들의 관심사인 아이 키 키는 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. DISSEN 프로그램 DISSEN 프로그램이라고 들어보신적이 있으신가요? 저는 이번 포스팅을 준비하면서 처음 접한 프로그램입니다만, 최근 키 성장과 관련해서 많은 운동이나, 건강기능식품, 한약 등을 찾으시는 분들이 많은데 DISSEN 프로그램은 그..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 여러분 요즘 프로바이오틱스, 유산균과 같은 건강 보조식품을 많이 드시고 계시죠? 저도 유산균을 매일 먹고 있고 저희 딸도 매일 유산균과 요거트를 함께 먹이고 있습니다. 유산균은 막연히 먹어야 하는것, 몸에 좋은것, 변비를 예방할 수 있는 것이라고 알고 있는데 장내 미생물 중 우리 몸에 유익한 프로바이오틱스 유산균에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 장내 미생물이란? 히포크라테스는 2,400여 년 전에 “모든 질병은 장에서부터 비롯되며 건강은 우리의 장 속에 있는 미생물에 의해 결정된다”고 말했다고 합니다. 최근에는 많은 연구 결과 건강한 사람과 질병을 가진 사람의 장내 미생물에 차이가 있다는 것이 밝혀지고 특히 노화나 당뇨, 비만, 암, 스트레스 질환, 염증성 질환 환자 들은..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 여러분들 얼마전 제가 만성 기침에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 그 만성 기침과도 밀접한 관련이 있는 질환이 바로 위식도 역류질환입니다. 잘못된 식습관과 생활 습관 등으로 발생할 수 있는 위식도 역류질환의 증상과 예방방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 현대인들의 생활습관 및 식습관과 밀접한 관련이 있고, 만성 기침으로도 이어질 수 있는 질환인 만큼 원인과 증상, 예방법을 숙지하셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다. 위식도 역류질환 위식도 역류질환은 위와 식도 사이에 있는 식도조임근 또는 식도운동 기능이 저하되어 위에 있는 내용물이 식도로 역류하거나 식도 점막의 손상으로 불편함을 주거나 합병증을 유발하는 질환입니다. 위에 있는 내용물의 역류는 식도조임근의 기능 손상이나 위가..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 여러분 다래라고 아시나요? 얼마 전 부모님께서 저희 집에 다녀가셨는데 토종 다래를 한 바구니 직접 따오셨습니다. 처음 먹어봤는데 너무 맛도 좋고 딸도 잘 먹어서 토종다래가 무엇인지 한번 알아보았습니다. 다래는 우리가 흔히 키위라고 부르는 과일인데 유명한 외국 브랜드의 골드키위가 있지만 우리나라에서 나는 껍질째 먹는 토종 다래라는 것이 있는데 맛도 좋고 효능도 좋은 토종 다래에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토종다래 다래의 한 종류로 키위랑은 사촌 정도 되는 과일이라고 보시면 됩니다. 다래는 양다래 혹은 참다래라고 불리는 키위가 있고, 우리나라에서 예전부터 재배해서 먹었던 다래를 토종 다래라고 합니다. 토종 다래는 생각보다 재배 역사가 긴데 고려가요 중 하나인 청산별곡에서도..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 여러분 모두 올해 건강검진 잘 받으셨나요? 저는 이제 30대 중반을 바라보는 나이라 아직 별다른 이상은 없지만 자만하지 말고 건강관리를 잘해야겠다는 생각을 항상 하고 있습니다. 건강검진을 해 보면 많은 중년 남성분들의 결과에 나타나는 질환이 있는데 바로 전립성 비대증입니다. 40대 말에서 50대 초 주로 시작되며 60대의 약 60%, 70대의 70% 정도가 겪는 전립성 비대증이 무엇이고 증상과 원인, 그리고 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 전립성 비대증이란? 전립선 비대증은 전립선이 노화의 과정으로 점차 커지는 것을 말하며, 전립성 비대증이 생길 경우 전립선 가운데 있는 요도를 눌러 소변을 시원하게 볼 수 없어 소변을 자주 보러 가거나 잔뇨가 남게 되는 불편함을 초..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 요즘 마스크 잘 쓰고 다니시죠? 올 해는 코로나 때문에 연초부터 계속 마스크를 쓰고 다니고 있는것 같습니다. 정말 마스크를 안쓰고 밖에 나가는게 이상할 만큼 이제는 생활이 되어 버렸는데 요즘 같이 코로나로 예민하고 민감한 시기에 만성 기침으로 고생하시는 분들은 더욱더 힘드실 것이라고 생각합니다. 주변의 눈치도 봐야하고 혹시나 결핵이나 폐렴 등 다른 병은 아닌지 걱정과 스트레스가 많으실것 같습니다. 오늘은 환절기에 더욱 심해지는 만성기침의 원인과 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 만성기침이란? 먼저 우리가 기침을 하는 이유는 유해 물질이 기도 안으로 들어오는 것을 방지하고, 폐와 기관지에 있는 유해 물질을 제거하기 위한 정상적인 신체 방어 작용입니다. 그렇기 때문에 먼..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 여러분 가을에 탈모가 심해진다는것 알고 계셨나요? 저는 아직 탈모로 걱정을 할 나이는 아니지만, 머리카락이 얇고 유전적 요인으로 걱정은 하고 있습니다만, 저도 가을철에 탈모가 심해진다는 사실은 잘 몰랐습니다. 요즘 부쩍 머리가 많이 빠지시는 분들은 가을철 탈모의 원인과 예방법에 대해서 읽어 보시고 소중한 내 머리카락들이 빠지지 않도록 관리를 해보시면 어떨까요? 탈모란 무엇인가? 우리가 흔히 이야기하는 탈모란 탈모증을 의미하며, 정상적으로 모발이 있어야 할 곳에 모발이 없는 상태를 말합니다. 간단하면서도 슬픈 마음이 듭니다. 탈모는 크게 임상적으로 상처가 동반되는 반흥성 탈모와 상처 없이 모발만 빠지는 비반흥성 탈모로 나뉘며 반흥성 탈모의 경우 모낭이 파괴되어 모발이 다시 ..
안녕하세요? 트위티 파파입니다. 아침저녁으로 날씨가 부쩍 추워지고 어느덧 11월도 얼마 남지 않았습니다. 이제 슬슬 추운 겨울에 대비해야 할 때가 온 것 같습니다. 월동 장비뿐만 아니라 우리의 건강 상태도 챙겨야 하는데 여러분 추운 겨울철 눈이 오거나 아침에 얼음이 얼었을 때 미끄러져서 넘어져본 적 있으신가요? 중년이나 노년층의 경우에는 특히 겨울철 낙상 사고로 크게 다치는 경우도 많습니다. 그중에서도 특히 겨울철에 많이 발생하는 손목 골절에 대해서 알아보고 손목 골절의 치료 방법과 완치 기간, 그리고 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손목 골절이란? 겨울철에 많이 발생하는 손목 골절은 1814년 영국의 콜레스라는 의사가 처음 기술하였다고 알려져 있는데 그의 이름을 따 ‘콜레스 골절’이라고도 부릅니..
