족저근막염 증상 원인 치료법 쿠션 실내화

안녕하세요? 트위티 파파입니다.
여러분들 건강한 걷기가 얼마나 중요한지 알고 계시죠? 많은 시간을 걷거나, 서서 생활을 하는 사람들에게 발이 불편하다면 얼마나 생활하기 힘들까요? 많은 사람들이 겪고 있는 족저근막염에 대해서 한번 알아보고 족저근막염의 증상과 원인, 치료법과 제가 추천하는 쿠션 실내화를 추천하고자 합니다. 많은 분들이 편안하고 건강하게 걸을 수 있도록 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

 

족저근막염이란?

 

 

홈쇼핑이나 많은 광고에서 족저근막염 치료방법이나 신발 등을 소개하는 것을 많이 보신적 있으시죠? 그렇다면 족저근막염이라는 것이 무엇이길래 많은 사람들의 관심을 받는 질환일까요? 족저근막염이란, 발바닥에 생기는 질환으로 족저 근막이라는 근육에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 족저 근막은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유띠로 이는 건강한 발을 유지하는 발의 아치(arch)를 유지하고 체중 부하 상태에서 발을 올리는 데 도움을 줍니다. 족저근막염은 특히 발바닥 중에서도 뒤꿈치의 통증을 일으키는 질환입니다.

 

 

족저근막염 원인

 

 

족저근막염은 다양한 원인에 의해 발병하는데 여성이 남성에 비해 2배 정도 잘 발생한다고 합니다. 보통 장시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 증가했거나 최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발병하는 것으로 주요한 족저근막염의 원인에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

발의 과도한 사용 및 피로

족저근막염은 발을 많이 사용하게 되면 발병하기 쉬운 질환입니다. 특히 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅 등 장시간 반복되는 피로감에 의해 족저근막이 피로해지면 쉽게 염증이 생기기 쉬우며 발의 과도한 사용 외에 비만 등으로 인해 발에 가해진 과도한 부하나 하중 등도 족저근막염의 원인이 됩니다.

 

 

불편한 신발

 

 

족저근막염의 또 다른 원인은 바로 신발입니다. 건강의 척도가 된다는 발에 좋지 않은 구두나 여성의 경우 하이힐과 같은 발에 불편함을 주는 신발을 신을 경우 족저근막염이 생길 확률이 크게 증가합니다. 우리가 건강한 생활을 하기 위해 편안하고 좋은 옷을 입듯 우리의 하중을 이겨내고 우리의 생활 대부분을 견뎌야 하는 발에 좋은 신발을 신는 것은 가장 기본적인 족저근막염 예방법이라고 할 수 있습니다.

외상이나 기저질환

족저근막염의 마지막 원인은 점프하거나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상이나 당뇨, 관절염과 같은 기저질환입니다. 족저근막염은 발에 있는 근육에 염증이 생겨 발생하는 것으로 외상이나 기저질환자의 경우 염증이 생길 확률이 크게 증가하며, 부상을 입거나 기저질환이 있는 분들은 특히나 족저근막염에 주의하셔야 할것 같습니다.

족저근막염 증상

족저근막염을 한번이라도 겪어보신 분이라면 얼마나 고통스러운지 잘 아실것 같습니다. 이 질환의 증상은 서서히 고통이 수반되며 특징적으로 환자는 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 호소합니다. 왜냐하면 밤사이에 족저 근막이 수축이 된 상태였지만 아침에 체중의 부하가 이루어지면서 족저 근막이 갑자기 자극이 되면서 심한 통증이 발생하는 것입니다. 초기 증상이 지나고 시간이 지나게 되면 오래 걷거나 격한 운동을 한 후에 발 뒷꿈치에 심한 통증이 발생하게 됩니다.

 

족저근막염 치료방법

 

 

족저근막염은 위의 원인에서도 확인할 수 있듯이 족저근막이라는 근육에 염증이 발생한 것으로 충분한 휴식과 스트레칭, 편안한 신발을 신는다면 충분히 호전될 수 있는 증상입니다. 특히 수술적 요법이 필요하기 보다는 체중을 줄이고 장시간 서지 않는 것 등과 같이 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 무엇보다 중요한 것은 충분한 휴식과 발의 스트레칭이며, 내 발에 맞는 신발을 신는것이 중요합니다. 특히 너무 꽉 끼는 신발을 피해야 합니다. 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있으며, 넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 신도록 합니다. 외부에서 이동을 위한 운동화나 구도와 같은 신발도 중요하지만, 실내에서 생활할 때 신는 실내화도 편안한 것을 신도록 해야 합니다.

 

 

개인적으로 저희 와이프가 즐겨 신고 있는 실내화를 소개하고자 합니다. 국내에서 생산되고 바닥에 두툼한 쿠션이 함께 있어 굉장히 신기 편안하고 면 재질로 실내에서 신기 좋은 실내화입니다. 관심 있으신 분들은 아래 링크를 통해 구입도 가능하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

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마치며

오늘은 많은 분들이 앓고 있는 족저근막염에 대해서 알아보았습니다. 많은 현대인들이 겪는 흔한 질환으로 건강한 생활습관과 충분한 휴식, 나에게 맞는 편안한 신발이 필요한 질환으로 족저근막염에 대한 원인과 치료방법 등을 참고하셔서 건강한 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 건강하게 걷는 것이 건강한 삶의 시작입니다. 모두 모두 건강한 생활 하시기 바랍니다.

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