과민성 대장증후군 증상 및 치료법

안녕하세요? 트위티 파파입니다.
오늘은 과민성 대장증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이번 포스팅은 현재 저희 와이프가 과민성 대장증후군으로 의심되고 있어 과민성 대장증후군의 증상과 치료 방법을 찾아 보다가 많은 분들이 이 질환을 갖고 계셔서 관련 내용을 정리하게 되었습니다. 생활에 많은 불편을 초래하는 과민성 대장증후군의 원인과 증상 및 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히, 피해야 하는 음식과 과민성 대장증후군 치료에 도움이 되는 음식들을 중점적으로 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군이란?

과민성 대장증후군은 자극성 대장증후군으로도 알려져 있으며, 특별한 기질적 원인 없이 만성적으로 지속되는 복통 및 배변장애를 말합니다. 이 질환의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀진 바는 없으나, 유전적요인, 불안 및 스트레스와 같은 정신적인 요인, 과음, 자극적인 음식, 불규칙한 식사, 편식 등이 원인이 된다고 알려져 있습니다. 저희 와이프도 육아로 인해 스트레스와 불규칙적인 식습관이 원인이 되어 현재 과민성 대장증후군을 앓고 있는 것 같습니다.

 

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군의 대표적인 증상은 설사나, 변비, 복통이 있습니다. 보통 장은 하루에 한번 대변을 유도하도록 움직이는데 과민성 대장증후군 환자의 경우에는 대장이 지나치게 많이 움직여 설사를 유발하거나, 반대로 장이 급격히 움직임이 둔화되며 변비를 유발하기도 합니다. 이 때 복통을 호소하는 경우가 많이 있으며 얇은 대변을 보는 경우도 이에 해당합니다. 일부 환자에게서는 대장 내 상주균의 구성이 비정상적으로 되어 장내 발효 증가와 이로 인한 과다한 가스 생성, 세균 증식 등의 증상도 유발하게 됩니다. 이로 인해 잦은 트림이나 방귀, 전신피로, 두통, 불면 등도 유발하게 됩니다.

과민성 대장증후군 치료방법

많은 불편을 초래하는 과민성 대장증후군을 치료할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 

스트레스 완화

과민성 대장증후군은 단순히 약물이나 음식으로 치료할 수 있는 질환이 아닙니다. 과민성 대장증후군은 심리적 불안이나 갈등을 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다. 과민성 대장증후군으로 의심이 된다면 최대한 휴식을 취하며 정신적으로 편안한 상태가 되게 하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움을 주어 과민성 대장증후군을 치료하는데 효과적입니다.

규칙적인 식습관

환자 스스로가 장에 자극을 주는 음식을 피하고, 규칙적인 식사를 하는 것도 중요합니다. 미지근한 물도 도움이 되며, 식이섬유가 풍부한 과일은 배변활동을 원활하게 하여 과민성 대장증후군 치료에 도움을 줍니다. 특히 밀가루나 기름진 음식은 과민성 대장증후군에 좋지 못한 영향을 주므로 최대한 피하는 것이 좋습니다.

꾸준한 유산균 섭취

유산균은 장내 유익균을 증가 시켜 장 활동을 돕고 건강한 장 상태를 유지할 수 있도록 해줍니다. 자신에게 맞는 좋은 유산균을 찾아 꾸준히 섭취한다면 과민성 대장증후군을 예방하고 치료하는데 효과적일 것입니다.

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

단백질 함유량이 높은 음식

단백질은 우리 몸에서 소화가 쉬워 장내 세균에 의해 발효되지 않으므로 배출되는 가스가 적습니다. 장내에 좋지 못한 상태로 인해 유발되는 과민성 대장증후군을 치료하기 위해서는 단백질 함유량이 높은 살코기나 두부와 같은 음식이 좋습니다.

연어 및 오메가3

오메가3 지방산은 대표적인 항염작용을 하는 물질로 체내에 염증 반응이나 장의 건강하지 않은 상태를 개선해줄 수 있는 물질로 연어, 고등어, 멸치 등에 많이 함유되어 있어 이러한 음식을 먹는 것이 과민성 대장증후군에 좋습니다.

 

견과류

견과류는 풍부한 섬유질과 단백질, 오메가3가 많이 함유되어 있는 음식으로 꾸준한 견과류 섭취는 과민성 대장증후군 증상을 완화 시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 아몬드, 땅콩, 호두 등 건강한 간식인 견과류 섭취를 통해 과민성 대장증후군을 이겨내보시는걸 추천합니다.

마치며

위에서 소개한 방법이나 음식들 외에 우리가 생각하는 좋지 못한 것들은 과민성 대장증후군에 도움이 되지 않습니다. 과식이나 편식, 음주, 과음, 기름진 음식, 자극적인 음식, 불규칙한 식습관 및 생활습관은 과민성 대장증후군을 악화 시킬 수 있기 때문에 최대한 건강한 장을 위해서는 이러한 것들은 피해야 겠습니다. 저도 와이프가 이번에 과민성 대장증후군과 같은 증상을 보이고 육아 스트레스가 심한 상태이기 때문에 안타깝게 바라볼 수 밖에 없는데... 위에서 소개한 치료방법이나 좋은 음식들로 하루 빨리 나아질 수 있었으면 좋겠습니다.