혈관청소에 좋은 음식 (혈관질환 예방법)

안녕하세요? 트위티 파파입니다.

날씨가 추워질 때 주의해야 하는 질환 중 하나가 바로 혈관 질환입니다. 동맥경화나 고지혈증 혈관이 건강하지 못한 경우 추운 겨울철 갑자기 쓰러지는 등 심각한 상황에 빠질 수도 있습니다. 중년층의 경우 잦은 음주나 흡연으로 인해 혈관이 좁아지고 노폐물이 많이 쌓여 고지혈증 등을 유발하는 경우가 많으므로 나이가 많을 수록 더욱더 혈관질환에 주의해야 합니다. 오늘은 혈관질환의 예방법과 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

동맥질환이란?

우리가 혈관이라고 부르는 것은 동맥과 정맥을 이야기하며, 말초혈관은 심장혈관인 관상동맥을 제외한 우리 몸의 나머지 혈관을 의미합니다. 중년이나 노년층에서 나타나는 말초혈관 질환의 경우 주로 동맥이 막히거나 혈관벽이 약해져 혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 동맥류 등 동맥질환이 많습니다. 우리가 흔히 알고 있는 동맥경화증이 대부분 동맥질환의 원인입니다.

 

동맥경화증은 노후된 수도 파이프에 찌꺼기가 쌓이듯 동맥 내부에 지방이 침착되고 이런 노폐물이 변형을 일으켜 동맥이 결국 굳어지며 동맥을 막는 것을 의미합니다. 보통 심장의 관상동맥, 다리로 가는 장골동맥이나 대퇴동맥, 뇌로 가는 경동맥 등에 동맥경화증이 더 빨리 진행되며, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증, 고지혈증, 흡연 등이 동맥경화증을 가속화시키고 혈관을 더 빠르게 막는 원인이 되는 더욱더 주의해야 합니다.

동맥질환 예방 및 치료방법

동맥질환의 가장 좋은 치료방법은 다른 질환과 마찬가지이겠지만 예방이 가장 중요합니다. 앞서 설명한 바와 같이 고 위험군인 경우에는 동맥질환의 원인이 되거나 가속화 시키는 원인을 제거해야 합니다. 즉, 금연과 금주가 필수적이고, 고혈압이나 당뇨등이 있는 환자의 경우에는 식이요법과 운동, 약물치료를 통해 꾸준한 관리를 해야 합니다. 이 중 금연이 가장 중요하고도 힘든 방법인데 동맥질환에 흡연은 가장 해로운 요소로 반드시 금연을 실시하시기 바랍니다. 

 

혈관도 우리 몸과 마찬가지로 노화가 이루어지기 때문에 나이가 들 수록 혈관질환에 걸리기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 평상시에 혈관에 좋은 음식을 섭취하고, 꾸준한 운동을 하는 등 보이지 않지만 우리 몸에서 가장 중요한 것 중 하나인 혈관 건강을 챙겨야 합니다. 특히 꾸준한 운동과 식이요법은 우리가 죽을 때까지 평생을 함께해야한다는 생각으로 지금부터라도 꾸준히 관리를 하시기 바랍니다.

혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식을 꾸주하게 섭취하면 노화되는 혈관을 관리하는데에 도움을 줍니다. 보통 혈관질환은 혈관에 노폐물이나 지방이 쌓이고 이 물질들이 경화가 진행되며 혈관이 딱딱하게 굳고 경직화 되는 것을 말하는데 지방이 많고 칼로리가 높은 음식보다는 혈관을 시원하게 뚫어줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 혈관 청소에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

양파

양파는 보통 우리가 고기를 먹을 때 자주 먹는 음식입니다. 양파에는 퀘르세틴이라는 물질이 함유되어 있는데 이 물질은 항상화 물질 중 하나로 혈관내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하는 효능이 있어 혈관청소에 도움을 주는 음식입니다. 또한 혈류를 개선하고 혈액을 맑게하는 등 우리 혈관 건강에 중요한 음식이니 자주 섭취하시길 바랍니다.

당근

혈관 청소에 도움을 주는 음식 중 당근도 좋은 음식입니다. 당근에는 비타민C와 카로틴이 풍부하여 혈관이나 조직의 산화를 막는 향산화 작용을 도와 혈관 청소와 건강에 도움을 줍니다. 당근이 싫은 사람도 당근을 사과나 비트와 같은 다른 음식과 함께 먹으면 더욱더 효과적으로 섭취할 수 있으니 꾸준히 당근을 섭취하시기 바랍니다.

생강

생강은 혈관의 통로를 뚫어준다고 합니다. 혈액순환을 촉진시켜 막히거나 좁아진 혈관을 뚫는데 효과적인 음식으로 생강만을 먹기 힘드므로 음식을 할 때 같이 넣어서 먹으면 좋고 생강차도 도움이 많이 되니 추워진 겨울철에 맞춰 생강을 많이 섭취하시면 면역력 개선 및 혈액순환 촉진 등 혈관 건강에 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

 

부추

부추는 예로부터 건강에 도움이 되는 음식으로 유명한데, 혈관청소에도 효과적인 음식이라고 합니다. 부추에 함유되어 있는 유화아릴이라는 성분은 에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 촉진하는 역할을 한다고 합니다. 또한 부추는 더러워진 피를 밖으로 내보내고 새로운 피를 생성하는 효능도 있다고 알려져 있습니다.

두부

두부는 대표적인 건강식품으로 양질의 단백질이 많이 함유되어 있고, 리놀레산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 리놀레산이라는 성분은 혈관속의 지방을 녹이는 역할을 하고 고지혈증을 예방하는 불포화 지방산이 많이 함유 되어 있는 아주 좋은 음식이라고 합니다. 우리가 병원에 가면 먹는 병원식에 두부가 많이 나오는 이유가 있는 것 같습니다.

해조류

우리가 대표적으로 출산 후 먹는 미역국은 피를 맑게 하고 어혈을 풀어주는 등 혈관 질환에 아주 효과적인 음식입니다. 혈액의 독소를 배출해주는 요오드 성분이 있어 혈관 질환을 예방하는데 아주 효과적인 음식입니다.

 

마치며

이 밖에 혈관질환을 예방하고 치료하기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 중요합니다. 식이요법 뿐만 아니라 건강한 생활습관을 유지하는 것이 굉장히 중요하고, 꾸준한 실천이 더욱더 중요하다고 할 수 있습니다. 혈관은 다른 신체와 마찬가지로 노화가 진행되며 탄력이 적어지고 한번 혈관질환에 걸리며 치료하기 어려운 만큼 예방이 더욱더 중요할 것입니다. 여러분들도 위에서 설명드린 혈관청소에 효과적인 음식을 많이 섭취하셔서 혈관 건강을 잘 유지하시길 바랍니다.