장내 미생물 프로바이오틱스 유산균 기능

안녕하세요? 트위티 파파입니다.

여러분 요즘 프로바이오틱스, 유산균과 같은 건강 보조식품을 많이 드시고 계시죠? 저도 유산균을 매일 먹고 있고 저희 딸도 매일 유산균과 요거트를 함께 먹이고 있습니다. 유산균은 막연히 먹어야 하는것, 몸에 좋은것, 변비를 예방할 수 있는 것이라고 알고 있는데 장내 미생물 중 우리 몸에 유익한 프로바이오틱스 유산균에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

장내 미생물이란?

히포크라테스는 2,400여 년 전에 “모든 질병은 장에서부터 비롯되며 건강은 우리의 장 속에 있는 미생물에 의해 결정된다”고 말했다고 합니다. 최근에는 많은 연구 결과 건강한 사람과 질병을 가진 사람의 장내 미생물에 차이가 있다는 것이 밝혀지고 특히 노화나 당뇨, 비만, 암, 스트레스 질환, 염증성 질환 환자 들은 장내 미생물과 직접 또는 간접적으로 연관되어 있다고 보고 되었습니다. 좋은 장내 미생물을 유지하는 것이 중요하고 그 중에서도 프로바이오틱스라고 불리는 장내 유익균을 많이 유지하는 것이 필요합니다.

 

장내 미생물은 우리 몸의 미생물 중 대부분을 차지하며, 4,000~10,000 종 이상 존재하고 사람 세포 수 전체보다 10배 이상 많은 세포를 가지고 있다고 합니다. 장내 미생물은 우리 몸과 아주 밀접한 관련이 있어 몸속 세포의 중요한 동반자로 서로 긴밀하게 작용하며 인간이 외부 환경에 빠르게 적응할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

장내 미생물의 역할

그렇다면 장내 미생물은 우리 몸에서 어떤 역할을 하는 것일까요?

면역 체계 강화

우리가 음식물을 섭취하면 외부 항원이 장 점막을 통해 유입되는데 장 점막 외부층에 분포된 장내 미생물이 음식물에 포함된 미생물에 대한 방어 기능을 하며 신속하고 강력한 면역 반응을 일으킵니다. 이러한 과정이 반복되며 장내 미생물이 우리의 면역시스템과 끊임없는 상호작용 및 면역체계를 강화하는 역할을 합니다. 따라서 건강한 장내 미생물이 많으면 면역력 향상을 기대할 수 있으며, 면역력 약화가 주된 원인이 되는 질환을 예방할 수 있습니다.

 

체내 에너지원 및 영양소 공급

음식 섭취 후 대사작용을 통해 체내 소화효소로 분해되지 못한 전분이나 다당류를 분해하여 우리 몸의 에너지 공급을 돕고, 비타민, 엽산, 지방산 등 필수 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 이 뿐만 아니라 콜레스테롤, 담즙, 약물 대사에도 영향을 미쳐 다양한 대사산물을 만들어 내기도 합니다.

유전자 발현 조절

우리가 흔히 이야기하는 체질이라는 것이 우리 몸에 많은 유전자 스위치가 있는데 이 스위치들이 켜지고 꺼지면서 달라진다고 합니다. 장내 미생물은 이러한 유전자 스위치를 조절하는 역할을 하여 나쁜 유전자가 있다고 하더라도 좋은 장내 미생물을 유지한다면 유전자 스위치가 켜지지 않도록 유전자적 발현을 억제할 수 있습니다.

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스란 장내 미생물 중 유익한 유익균을 의미합니다. 장내 미생물 중 유익균은 30%, 유해균은 5~10%를 차지하는데 프로바이오틱스가 많을 수록 건강한 장을 유지할 수 있고 이러한 프로바이오틱스를 투여하면 암, 심장질환, 우울증, 간질환, 항생제 유발성 장염, 염증성 장질환, 천식, 자가면역질환, 노화, 비만 등에 예방 및 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 좋은 프로바이오틱스를 늘릴 수 있는 방법은 식습관 개선이나 좋은 유산균을 섭취하는 것이 있습니다.

 

프로바이오틱스 유산균 추천

프로바이오틱스 유산균은 홍삼, 비타민제에 이어 국내 건강기능식품 시장 중 3번째로 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그 만큼 관심도 높고 다양한 제품들이 출시되어 있다는 것인데 최근에 많은 회사들이 먹기 간편하고 유산균 함유량이 많은 제품들을 대거 출시하고 있으며, 유산균의 먹이가 되는 프락토올리고당이 포함된 제품 등 굉장히 다양한 유산균들이 판매되고 있습니다. 그 중에서도 저는 여에스더 유산균, 락토핏 생유산균 등을 추천하며 본인의 건강 상태 및 유산균 수, 첨가된 영양소 등 따라 다양한 제품군을 비교하신 후 선택하시길 바랍니다. 저는 개인적으로 여에스더 유산균을 주로 먹었는데 굉장히 먹기 간편하고 의사 이름을 걸고 판매하는 제품이다 보니 신뢰가 가서 구입했었습니다.

 

마치며

오늘은 우리 장내에 반드시 필요한 장내 미생물, 그 중에서도 유익한 프로바이오틱스에 대해서 살펴보았습니다. 프로바이오틱스 유산균은 장내에서 우리 몸의 면역체계를 컨트롤하고 유전적으로 발현할 수 있는 것들도 억제하는 등 굉장히 큰 역할을 하고 있습니다. 기름진 음식이나 음주, 흡연 등 좋지 못한 생활 습관이 있는 분들은 장내 미생물에도 좋지 못한 영향을 미치지 못하실 겁니다. 가장 중요한 것은 좋은 생활습관을 유지하시고, 시중에서 판매되는 프로바이오틱스 유산균을 함께 복용하셔서 깨끗하고 건강한 장 상태를 유지하기 바랍니다.